2021-2022第二学期课外锻炼通知
编者按
锻炼在于自觉。
文明其精神，野蛮其体魄。
此言是也。
欲文明其精神，先自野蛮其体魄；
苟野蛮其体魄矣，则文明之精神随之。
——毛泽东《体育之研究》 （1917年4月1日）
2021-2022第二学期课外锻炼通知
一
参加考勤的学生
选修本学期体育课的本科在校生（含港澳台和医学部学生）。下述同学免予考勤：
（1）留学生（不含港澳台学生）、交换生、委培生、国防生、结业生、保健班学生及其他短期进修学生等；
（2）由于其他原因不能参加APP课外锻炼的学生，请第一时间前往第二体育馆一楼103室咨询办理，第八周退课后不再办理。
二 课外锻炼要求
累计里程：不低于85公里（2个马拉松，男女里程一样）
每次锻炼的平均配速为：4-10分钟/千米（时速6-15千米/小时）
最少跑步距离：1公里/每次；最长跑步距离：10公里/每次；最少有效跑步次数：10次 （若一天内跑多次，只记距离最长一次有效记录）
★未按时完成规定里程的同学，本学期体育课不及格（0分）。
如发现代跑、骑车等作弊行为，将予以严肃处理！
三场地开放及时间
开放地点：仅限五四体育场内，其它区域跑步距离不计。
考勤时间：周一～周日6:00-23：00。
起始日期：2022年3月7日06:00至5月29日23:00止（共12周）。
四课外锻炼APP使用说明
为方便学生使用，本学期提供两种跑步软件：
1、pku runner，2、乐动力。
请同学们自行选择软件试用，正式考勤后只可使用其中一款软件，中途不可更改。
正式考勤必须用使用附件说明中的登录方式，不可自行注册，软件使用详见通知附件。
五奖励
（1）课外锻炼以跑步为主，同时鼓励参加各种形式的校园体育活动，并给予里程奖励。
A类活动，健身房、游泳馆，一次活动奖励2km，单项上限20km；
B类活动，体育类社团活动、院系组织体育活动、新生杯等，一次活动奖励2km，单项上限20km；
C类活动，运动会、迎新跑、冬季越野长跑、五四青春跑、健身盛典等校级体育活动，校园体育活动志愿者服务，一次奖励5km，累计上限20km；
D类活动，奖励申请截止前，本学期在邱德拔游泳馆考得深水证，奖励10km。
各类活动自由组合，累计上限40km，奖励仅奖励里程，不奖励次数。
其他：普通生代表队学生需满足训练及比赛要求，经教练员认定，免除全部里程。
（2）提交奖励申请要求：
健身房、游泳馆锻炼填写申请表并打印出含有个人信息的刷卡记录（或网页登陆截图）或深水考核相关证明。其他体育活动证明以体育协会、院系、团委或赛事组织部门为单位提交书面证明和电子版。书面申请材料请于5月17、18日提交到第二体育馆一楼103群体办公室。
（3）5月8日完成课外锻炼或5月29日总里程完成达110千米（不含奖励），将获得北大体育相关纪念品奖励，纪念品于对应结束日期后一周内工作日到二体103领取。非选体育课本科生、全体在校研究生使用pkurunner软件5月29日前在五四体育场或未名湖沿岸合计完成85km课外锻炼，可领取纪念品。
（4）每日早6:00-8:00晨跑锻炼，2km以内的部分乘1.25系数，2km以上的部分乘1.5，单次累计上限为10km，APP自动计算并奖励。
六其他
1、如有使用问题请可直接联系软件人员。Pkurunner联系邮箱：runner@pku.edu.cn；乐动力登录后如修改密码请绑定手机号，技术性问题可通过APP联系客服。
2、如有其它问题请到第二体育馆103群体办公室咨询，或发送邮件到 pkumsport@163.com。
北京大学体育教研部
二零二二年二月
以下为附件具体内容
附件一
PKURunner 使用指南
PKURunner是由北大学生开发的体育打卡手机APP，助力大家完成体育打卡。使用之前请阅读以下信息：
一、安装方法
1.安卓手机
前往：
http://162.105.209.59/public/apks/pkurunner-latest.apk 下载安装包
打开之后按照手机提示安装即可。
2.苹果手机
前往：appstore下载。
二、使用方法（安卓手机）
I.登录
1.确认自己已经连上网络。
2.打开程序后进入登录界面，需要使用北京大学门户（iaaa）的账户和密码进行登录。
II.关于跑步
1. 在主界面点击蓝色按钮进入跑步界面，点击“跑步”按钮开始跑步。
2.开始跑步时会检测GPS信号的质量，如果信号不好请稍等片刻，或至空旷地带再次尝试，打开移动数据也可以提高定位精度。
3.跑步时可以将卡片下滑以防止按钮误触。
4.跑步过程中长按“结束”按钮结束跑步并回到记录页面。
（请在结束跑步之前确认自己已经达到要求的里程和速度（其中里程最好超过1.01km）
5.在记录页面可以看到当前跑步记录，点击可查看详细信息。
III.数据上传
1.确认自己已经连上网络。
2.在“跑步记录”页面点击左边的上传按钮上传跑步记录。
3.此时会要求拍照，本学期跑步不需要拍照，点击“忽略”即可，完成后会跳转验证界面，输入学号和iaaa密码后记录将上传。
4.上传后可以在记录页，记录详情页查看验证是否成功，及验证失败的原因，如果上传了照片，照片会显示在详情页的背景上。
5.在记录页，向左拖动未上传的记录到底可将其删除。
IV.关于任务
1.跑步里程进度条用于确认本学期已经完成的里程数，以及距离DDL的时间。
2.任务列表可以查看、报名更多的活动。
三、使用方法（苹果手机）
I.登录
1.确认自己已经连上网络。
2.打开程序后进入登录界面，需要使用北京大学门户（iaaa）的账户和密码进行登录。
II.关于跑步
1.点击页面中“开始跑步”。
2.倒计时结束后进入跑步状态，请开始跑步。
3.长按“结束”键结束跑步。
（请在结束跑步之前确认自己已经达到要求的里程和速度（其中里程最好超过1.01km，以免造成跑步记录的失效。）
4.在记录页面可以看到当前跑步记录，点击可查看详细信息。
III.记录上传
1.确认自己已经连上网络。
2.点击“尚未上传”即可上传记录。
3.本学期跑步不需要拍照，可以“任性不照”。
4.按照提示输入学号与iaaa密码即可完成上传。
IV.关于任务
1.“目标”页面可看到本学期已经完成的里程数和百分比。
2.“全部记录”内可看到所有的跑步记录及其是否上传等信息，“训练日历”内可看到每天完成的记录。
四、跑步范围
对于本学期选修了体育课的本科生，只能在五四区区域内跑步，其余区域跑步不计入总里程；
对于研究生以及未选修体育课的本科生，可以在五四区域或未名湖区域内跑步。
五四区域范围见下图红色区域：
未名湖区域范围见下图红色路线：
五、 联系我们
请使用以下方式找到我们：
1.（优先使用此方法）发送邮件到：runner@pku.edu.cn
2. 应用内点击反馈选项，或直接访问我们的主页 https://pku-runner.github.io/
附件二
乐动力跑步工具使用指南
一、下载与安装
方法一：打开手机系统自带的应用商店，搜索“乐动力”下载并安装
方法二：微信扫描下方二维码，根据提示进行下载安装
ios\Android均可扫描下载
二、使用方法
1、登录：
1.1、登录页面选择【其他登录方式】，点击“学士帽”依次输入北大默认登录账号账号和密码即可登录乐动力，登录过程需使用移动流量或WiFi；
1.2、北京大学学生用户使用默认账号和密码登录：
默认登录账号：学号@pku
默认登录密码：学号
如：学号为20211898，
则账号为：20211898@pku
默认登录密码本人学号（登陆后请自行修改密码并关联手机号码，以备密码忘记时通过手机号码登录查询）
注：后缀@pku 是乐动力APP为北京大学课外锻炼定制账号，其他平台无法登录使用。
2、 开始跑步
2.1、学校课外体育运动统一采用户外运动模式；
2.2、跑步前请到达学校指定有效运动地点，即五四体育操场；
2.3、打开乐动力APP，确保已经使用北大账号登录，且手机GPS信号开启；
2.4、点击【跑步】进入跑步页面，检查左上角GPS信号是否充足，点击【跑】即可即可开始跑步；
温馨提示：如遇GPS信号偏弱的情况，可能会对跑步距离和轨迹造成影响，建议确认GPS信号较强情况下再进行跑步锻炼。影响GPS信号的原因包括但不限于雾霾、阴天、高架桥、隧道等情况。
2.5、跑步结束时，请点击【暂停】按钮，暂停后长按【长按结束】按钮即可结束本次跑步；
2.6、结束跑步后，可以看到本次跑步的距离、时长、速度、卡路里消耗和配速等信息。
3、查询
3.1、学生进入校园跑记录查询页面，可看到自己学期整体目标的进度情况，以及每次跑步的判定结果，如判定为无效也会给予原因提示，如距离过短、非指定时间或速度过慢。
3.2、针对有争议的跑步记录，提供在线客服和官方仲裁的反馈通道。
责编 | 张冰
排版 |史晓玲
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